2014/07/28
猫背・ストレートネック　矯正法


ストレートネックや猫背の３回目です。 今日はその簡単な

矯正方法を紹介します。 まず一つ目、耳を使った猫背矯正

を２つ。 これは自分一人でできますので試してください。


 耳を使った調整法１

① まず親指と人差し指で耳たぶの少し上を軽くつまみます。

② 次に耳たぶを上下前後に動かします。この時両耳を交互

に動かすようにします。 つまり、右耳を上に動かすときは、

左耳を下に動かします。前後も同じです。

 ③ 回数は上下前後とも１０回ずつ程度でいいです。終了し

たら指をはなし、１～５分目を閉じてリラックスします。  


耳を使った調整法２

① 耳の一番高い部分を親指と人差し指で軽くつまみます。

② 次に５ｍｍほど耳を持ち上げてから、１cmほど外に開く

ように引っ張ります。力は軽い力で５秒ほど、３回程度繰り

返します。

③ 終了したら１分ほど目を閉じてリラックスします。  

もう一つは立った姿勢で足の重心のかかっている場所を確

認し、正しい重心の位置を知ること。 この位置を知ることで、

真っ直ぐした姿勢になれます。 言葉で書くのは簡単ですが、

これも身体の癖ですから少しの間かかると思いますが、体

が覚えてしまえばもう何もすることはありません。 　

座った姿勢でも骨盤の坐骨という骨に体重が乗るように体に

癖づけること。  この矯正法は、猫背のほかに冷え症の改善、

視力の改善、深い呼吸になることでのうつ状態の改善にもな

ります。もちろん１回では効果はほとんどないと思いますので、

続けることと、他の効果的な方法の組み合わせが効果的です。

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