『腰・肩の専門院』 コスモス整体院 大阪府 貝塚市 の日記
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猫背・ストレートネック 矯正法
2014.07.28
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ストレートネックや猫背の3回目です。 今日はその簡単な
矯正方法を紹介します。 まず一つ目、耳を使った猫背矯正
を2つ。 これは自分一人でできますので試してください。
耳を使った調整法1
① まず親指と人差し指で耳たぶの少し上を軽くつまみます。
② 次に耳たぶを上下前後に動かします。この時両耳を交互
に動かすようにします。 つまり、右耳を上に動かすときは、
左耳を下に動かします。前後も同じです。
③ 回数は上下前後とも10回ずつ程度でいいです。終了し
たら指をはなし、1~5分目を閉じてリラックスします。
耳を使った調整法2
① 耳の一番高い部分を親指と人差し指で軽くつまみます。
② 次に5mmほど耳を持ち上げてから、1cmほど外に開く
ように引っ張ります。力は軽い力で5秒ほど、3回程度繰り
返します。
③ 終了したら1分ほど目を閉じてリラックスします。
もう一つは立った姿勢で足の重心のかかっている場所を確
認し、正しい重心の位置を知ること。 この位置を知ることで、
真っ直ぐした姿勢になれます。 言葉で書くのは簡単ですが、
これも身体の癖ですから少しの間かかると思いますが、体
が覚えてしまえばもう何もすることはありません。
座った姿勢でも骨盤の坐骨という骨に体重が乗るように体に
癖づけること。 この矯正法は、猫背のほかに冷え症の改善、
視力の改善、深い呼吸になることでのうつ状態の改善にもな
ります。もちろん1回では効果はほとんどないと思いますので、
続けることと、他の効果的な方法の組み合わせが効果的です。